Aanbod
Hoofd en Lijf weer in verbinding
“Jouw moment van rust en balans door aanraking en ontspanningsoefeningen”
1) Luisteren naar je lijf
Tijdens deze sessies maak je contact met je lichaam en onderzoek je nieuwsgierig naar wat je hierin voelt en ervaart. Vaak geeft het lichaam al eerder signalen af om je te laten weten dat iets aandacht nodig heeft.
Hoe interpreteer jij deze signalen en wat hebben ze jou te vertellen?
Door hier bewust bij stil te staan groeit je lichaamsbewustzijn en komt hoofd en lijf steeds meer met elkaar in verbinding. In dit proces begeleid ik je op een rustige zachte, vriendelijke manier.
2) Ontspanningsmassage
Heb je zin om heerlijk te ontspannen en langzaam tot diepe rust te komen. Even niet te hoeven praten of “aan te staan”. Dan kun je genieten van een massage volledig afgestemd op jou. De gehele achterzijde van het lichaam wordt gemasseerd. Massage nodigt uit om in het hier en nu te zijn en helpt om je dagelijkse zorgen even los te laten en te focussen op de sensaties van de aanraking en beweging. Vind je het fijner om met kleding aan te ontspannen? Dat kan met de holistic pulsing methode heel goed. Doe wat voor jou goed voelt. Tijdens de massage maak ik gebruik van de technieken uit de ontspanningsmassage, Indiase (hoofd)massage, holistic pulsing, en werk ik vanuit mijn intuïtie.
3) Coaching & massage
Deze sessie is een combinatie van gesprek en massage. We starten en eindigen met een kort gesprek om stil te staan bij dat wat voor jou belangrijk is en geuit mag worden. Het ervaren van de massage geeft ontspanning, vergroot je lichaamsbewustzijn en kan een bijdrage leveren aan jouw persoonlijke groei. Door de aandacht te richten op het lichaam kan de geest tot rust komen. Dit kan leiden tot een meditatieve staat waarin je meer bewust wordt van wat je denkt of wat je voelt. Massage kan ook emotionele spanning loslaten. Soms komen er tijdens een massage onbewuste emoties naar boven, wat kan leiden tot een gevoel van meer ruimte ervaren en je lichter voelen. Neem na de massage even de tijd om na te denken over hoe je je voelt, zowel fysiek als emotioneel.
4) Ontspanningsoefeningen
In deze individuele sessie onderzoeken wij welke oefeningen het beste bij jou passen om stress en spanning te verminderen. Door mijn begeleiding kun je leren je aandacht beter te richten en oefen je om lichaam, geest en emoties meer in balans te brengen. Aandacht en focus zijn net als een spier, zij hebben vaker training nodig om sterker te worden. Of je nu behoefte hebt aan een moment van rust of aan een diepere verbinding met jezelf, samen werken aan ontspanning kan een waardevolle stap zijn naar meer balans in je dagelijks leven.
Hieronder vind je een overzicht van verschillende ontspanningstechnieken:
– Ademhalingsoefeningen
– Meditatie
– Yoga oefeningen
– Visualisatie
– Spieroefeningen
– Beweging
5) Grip op je energie
In deze sessie onderzoek je wat je energiegevers en energievreters zijn.
Energie is een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven. Zonder voldoende energie kunnen we ons moe en lusteloos voelen, wat het moeilijk maakt om de dagelijkse dingen die van ons gevraagd worden uit te voeren. Natuurlijk is het logisch dat je na een drukke dag moe bent maar het zou ook fijn zijn wanneer je nog wat energie over hebt om wat leuks te doen. Misschien had je dat niet gedacht maar ook iets leuks doen kost energie en die moet je dan wel hebben.
Je krijgt meer zicht op je energiebronnen, waar je energie vandaan komt, wat je nodig hebt en hoe je deze in balans kunt houden.
Cadeaubon
Wil je graag een andere van een heerlijke massage laten genieten?
Dan is het geven van en cadeaubon een leuk idee.
Cadeaubonnen voor een lichaamsmassage is €45,-
Ontdek en ervaar wat verschillende ontspanningsoefeningen en massage voor jou kunnen betekenen;
Mindfulness, ademhalingsoefeningen, visualisatie en meditatie kunnen verschillende voordelen op je geestelijke, emotionele en lichamelijke gezondheid hebben zoals;
Vermindert stress
* Mindfulness helpt je om in het moment te leven en je bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder te oordelen. Dit kan leiden tot een vermindering van stress en angst.
*Ademhalingsoefeningen kunnen het parasympathisch zenuwstelsel activeren, wat helpt bij het verlagen van de hartslag en het verminderen van stressniveaus.
Verbetert de concentratie
* Regelmatige beoefening van mindfulness en meditatie kunnen je aandachtsspanne en je concentratie verbeteren. Dit is gunstig voor werk en in je dagelijkse taken.
Bevordert emotionele gezondheid
* Meditatie en visualisatie kunnen helpen bij het reguleren van emoties. Ze stellen je in staat om beter om te gaan met negatieve gevoelens en meer positieve emoties te ervaren.
Verhoogt zelfbewustzijn
* Door mindfulness en meditatie ontwikkel je een dieper inzicht in je gedachten, gevoelens en gedragingen. Dit kan leiden tot persoonlijke groei en zelfacceptatie.
Fysieke gezondheidsvoordelen
*Ontspanningsoefeningen kunnen leiden tot lagere bloeddruk, verbeterde spijsvertering en een sterker immuunsysteem. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van chronische pijn.
Heb je vragen?
Dan denk ik graag met je mee.
Misschien heb je zelf een idee van wat je nodig hebt of wil je overleggen?
Dat kan.
Wij kunnen dan een belafspraak inplannen.